背すじが伸びると表情までやわらぐ
猫背でこんなお悩みありませんか？
☑︎ 写真に写る自分の姿勢が気になる ☑︎ 実年齢より老けて見られる ☑︎ 首や肩がいつも重い ☑︎ 呼吸が浅い感じがする ☑︎ ストレッチしてもすぐ戻る 猫背は見た目だけでなく、 身体への負担が大きい姿勢です。
猫背とは？
横から見たときに、 ⚫︎ 頭が前に出る ⚫︎ 背中が丸くなる ⚫︎ 腰が丸まる or 反りすぎる このような状態を猫背といいます。 実は猫背にはいくつかのタイプがあります。
猫背の種類
① 首猫背 首の付け根の丸まりが強く、頭が前に出るタイプ。 スマホやパソコン使用が多い方に多い。
② 背中猫背 背中の真ん中あたりが丸くなるタイプ。 肩が内側に入りやすい。
③ 腰猫背 骨盤が後ろに倒れ、腰が丸くなるタイプ。 座った姿勢で目立ちやすい。
④ 反り腰猫背 腰が過度に反り、上半身が前に出るタイプ。 一見姿勢が良さそうに見えることもある。
なぜ猫背になるのか？
猫背は日常生活の積み重ねです。 ・スマホやデスクワーク ・浅く座るクセ ・運動不足 ・腹筋の低下 ・巻き肩 これらにより 骨盤がゆがみ ↓ 背骨が丸まり ↓ 頭が前に出る という連鎖が起こります。
自分で改善しにくい理由
「背筋を伸ばそう」と意識しても 長く続かないのは、 筋肉のバランスが崩れているからです。 硬くなっている筋肉を緩めずに 無理に伸ばそうとすると、 他の部位が代償してしまいます。 そのため すぐ元に戻ってしまうのです。
当院の猫背調整
当院ではまず 姿勢チェックを行います。 ✔どこが丸まっているのか ✔どの筋肉が硬くなっているのか ✔骨盤の傾きはどうか を確認します。 そして ✔硬くなった筋肉をやさしく緩め ✔骨盤と背骨のバランスを整え ✔正しい身体の使い方をお伝えします 強く押したり無理に伸ばしたりはしません。
猫背を整えると…
✔ 若々しく見える 姿勢が整うだけで印象は大きく変わります。
✔ 呼吸がしやすくなる 胸郭が動くようになり、呼吸が深くなります。
✔ 首・肩・腰の負担が軽減 身体を骨で支えられる姿勢に近づきます。
まずはご自身の姿勢を知ることから
猫背は 早めに整えるほど改善しやすい傾向があります。 「自分はどのタイプ？」 「本当に良くなる？」 その疑問に丁寧にお答えします。