背すじが伸びると表情までやわらぐ
猫背でこんなお悩みありませんか？
☑︎ 写真に写る自分の姿勢が気になる
☑︎ 実年齢より老けて見られる
☑︎ 首や肩がいつも重い
☑︎ 呼吸が浅い感じがする
☑︎ ストレッチしてもすぐ戻る
猫背は見た目だけでなく、
身体への負担が大きい姿勢です。
猫背とは？
横から見たときに、
⚫︎ 頭が前に出る
⚫︎ 背中が丸くなる
⚫︎ 腰が丸まる or 反りすぎる
このような状態を猫背といいます。
実は猫背にはいくつかのタイプがあります。
猫背の種類
① 首猫背
首の付け根の丸まりが強く、頭が前に出るタイプ。
スマホやパソコン使用が多い方に多い。
② 背中猫背
背中の真ん中あたりが丸くなるタイプ。
肩が内側に入りやすい。
③ 腰猫背
骨盤が後ろに倒れ、腰が丸くなるタイプ。
座った姿勢で目立ちやすい。
④ 反り腰猫背
腰が過度に反り、上半身が前に出るタイプ。
一見姿勢が良さそうに見えることもある。
なぜ猫背になるのか？
猫背は日常生活の積み重ねです。
・スマホやデスクワーク
・浅く座るクセ
・運動不足
・腹筋の低下
・巻き肩
これらにより
骨盤がゆがみ
↓
背骨が丸まり
↓
頭が前に出る
という連鎖が起こります。
自分で改善しにくい理由
「背筋を伸ばそう」と意識しても
長く続かないのは、
筋肉のバランスが崩れているからです。
硬くなっている筋肉を緩めずに
無理に伸ばそうとすると、
他の部位が代償してしまいます。
そのため
すぐ元に戻ってしまうのです。
当院の猫背調整
当院ではまず
姿勢チェックを行います。
✔どこが丸まっているのか
✔どの筋肉が硬くなっているのか
✔骨盤の傾きはどうか
を確認します。
そして
✔硬くなった筋肉をやさしく緩め
✔骨盤と背骨のバランスを整え
✔正しい身体の使い方をお伝えします
強く押したり無理に伸ばしたりはしません。
猫背を整えると…
✔ 若々しく見える
姿勢が整うだけで印象は大きく変わります。
✔ 呼吸がしやすくなる
胸郭が動くようになり、呼吸が深くなります。
✔ 首・肩・腰の負担が軽減
身体を骨で支えられる姿勢に近づきます。
まずはご自身の姿勢を知ることから
猫背は
早めに整えるほど改善しやすい傾向があります。
「自分はどのタイプ？」
「本当に良くなる？」
その疑問に丁寧にお答えします。